Considerado uno de los mejores escultores de cerebros,
Juan Carlos Álvarez Campillo,
autor del bestseller El entrenador mental,
psicólogo, experto en liderazgo y coaching de los mejores deportistas y altos ejecutivos en España nos da Las 5 claves y ejercicios  para una mente saludable y en forma (o en su mejor estado o perfecto estado)

Según el autor, “La mente puede ser maravillosa o un infierno”.
¿De qué depende?
En general depende de ti salvo algún tipo de patología, que es lo raro y excepcional y requiere ayuda externa”.
Pero tú puedes ser el mejor aliado de tu mente, sin necesitar médicos o psicólogos.

Aquí tienes 5 claves para conseguirlo:

1-Lo primero y básico es ser conscientes de aquellas cosas que estamos pensando. Eso se puede hacer varias veces al día, parar 10 segundos y decirse: ¿que estoy pensando ahora mismo?

2-Una vez identificados los pensamientos, ver si son positivos o negativos, si nos ayudan o perjudican…y qué emoción nos producen: enfado, alegría, ansiedad, tristeza, etc.

3-Si esos pensamientos son positivos, atesóralos, poténcialos.
Si no es así, recuerda la emoción desagradable que producen y el siguiente paso es tomar distancia diciendo: esa persona no soy yo, es solo un estado de ánimo que tengo pasajero.

4-Sustituye los pensamientos anteriores por otros más interesantes
o que te produzcan buenas sensaciones y así también mejorar las emociones.
Puede ser haciendo algo que te gusta, conversando con alguien que te hace sentirte bien, disfrutando buenas sensaciones en una comida, paseo, etc.

5-Refuerza lo anterior con ejercicios de relajación y mindfulness como por ejemplo concentrándote en la respiración 5 o 10 minutos,
sintiendo las partes del cuerpo o imaginándote en un lugar de relax que te hace sentirte bien.

Si practicas esto con frecuencia, serás el dueño de tus pensamientos la mayor parte del tiempo, de una mente en forma y por tanto serás
el dueño de tu destino.

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